Não é segredo que o café da manhã é a principal refeição do dia. É ele o maior responsável por garantir mais energia para o dia a dia, por isso precisa ser bem balanceado com vitaminas e nutrientes.
A seguir, vamos mostrar alguns exemplos para montar um café completo, com opções que não têm segredo ainda são super saudáveis:
O Imprescindível
Não há nada melhor do que sentir o cheiro de café logo cedo. Para quem gosta do leite para acompanha-lo, a sugestão é optar pelo semidesnatado ou desnatado.
Melhor ainda são os leites veganos, que podem ser produzidos em casa mesmo com itens como castanhas ou amêndoas.
Paes e Doces
Um carboidrato bom é essencial para a energia diária. Por isso, aproveite opções mais integrais, que auxiliam na manutenção do sistema digestivo, como pães com farinha integral e multigrãos, queijos brancos e peito de peru.
A mesma dica da farinha integral vale para outros salgados como croissant.
Frutas
Para uma dieta saudável, é indispensável ter frutas sempre à mão no café da manhã. Aproveite sempre as frutas da estação e saladas de frutas que já podem ficar prontas para serem degustadas fresquinhas desde a noite anterior!
Doces
Você não precisa necessariamente fugir dos doces no café da manhã. O importante é saber dosar. Cereais, granola e iogurtes naturais ou desnatados são ótimas opções para compor a refeição, além de grãos como chia.
Gostou das dicas? Compartilhe conosco as suas opções de café da manhã saudável!
RECEITA
Leite vegetal
Deixar o grão ou cereal (castanha, aveia, amêndoas ou outros) de molho durante algumas horas, bata com água e coe. Deixe na geladeira para consumo.
